[...] komputerowca, siedzącego wygięty na krześle :-( No dobra, do celu. Zapisałam go na siłkę. Żeby wzmocnił mięśnie przede wszystkim grzbietu, ramion, klatki piersiowej, ale i brzucha. Bo choć silny, mięśni nie ma w zasadzie wcale. I gnie mi się jak drucik. Klatka piersiowa już zaczęła się deformować od tego siedzenia. Trener zaproponował mu proste [...]
[...] jest raczej uboig) W niedzielę najczęściej 90 minut w piłkę nożną z kumplami( też z siłowni) Stosuję BCAA Olipmu ,a także codziennie robię abs workout level 2 , na poprawę brzucha. Diety niestety nie posiadam, ponieważ mam liczną rodzinę + nauka i raczej jem to co wszyscy ,a czas nie pozwala na robienie sobie osobnych posiłków. Jakie macie [...]
[...] staram sie 2-3 razy w tygodniu na ławce - program z ksiazki Wedera. rece, plecy, barki widac no ale brzuch to nic. Co zrobic aby nie straic masy miesniowej a sam tłuszcz z brzucha? Co robić? Jak juz wczeniej napisalem posiadam bieznie. Napisznice kiedy beigac i jaka predkoscia, jak cwiczyc czy zastosowac jakis program typu abs? W sumie [...]
[...] 3x10 C. (nogi+barki) Przysiady ze sztangą 12, 10, 8, 8 łydki unoszenie na palcach 3x30 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12,10,8 barki? pomocy!! aa nie uwzględniłem brzucha, ale on tam jest-ukryty:D Jeśli widzicie rażące błędy poprawiajcie, i pewnie popełniłem też błędy dot. ilości serii albo ilości powtórzeń, piszcie również, aa i te [...]
[...] się,że to nie będzie konieczne! Zastanawiałem się też nad jakimś HMB jako spalacz tej tkanki tłuszczowej! Co myślicie o moim problemie? ( mam wrodzoną wadę klatki piersiowej,która jest trochę zapadnięta co potęguje efekt brzucha ) Fotka; http://pl.tinypic.com/view.php?pic=349fif7&s=4 Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-04 20:11:41
[...] toksyny i wodę z organizmu Jędrne i gładkie uda - to produkt z kategorii antycellulitowej, polecany osobom chcącym uzyskać zdrowy wygląd skóry w okolicy ud, pośladków oraz brzucha, przeznaczonych do pielęgnacji ciała w miejscach objętych cellulitem i narażonych na utratę jędrności. Zawarte w nim składniki wspomagają redukcję cellulitu (skórki [...]
[...] połowy węgle w trzech posiłkach do tego dorzucił basen trzy razy w tyg.plus rowerek jakies bieganie a moze jakis trening obwodowy to pomogło bym mi to zrzucic tkane tłusz z brzucha a nie utracic zbyt duzej masy??? oczywiscie siłownie bym zostawił jak dotychczas tylko kompletnie nie wiem jak to połączyc czytałem duzo na ten temat ale po prostu [...]
[...] wykonania ćwiczenia. Bardzo mnie to deprymuje i frustruje. Dziś nie udałam się na kolejny trening, minął tydzień a ja mam nadal problem ze zrobieniem jednej pompki, doszedł do tego ból mięśni brzucha na tyle ostry że ciężko mi nawet wstać. Jak z tym walczyć, żeby nie zawalać treningów? Będę ogromnie wdzięczna za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] - drązek szeroko 4x max - Wiosłowanie 12,10,10,8,6 (sztanga oparta jednym koncem o sciane na drugim koncu sztangi obciazenie, chwyt oburacz za koniec sztangi i dociaganie do brzucha) - martwy ciąg 3x 10 - wyciskanie fr siedząc 10,10,8 - wyciskanie fr leżąc 10,10,8 - pompki tyłem 3x max - brzuszki 1x 50 Środa - wyciskanie skos 12,10,8,6 - [...]
[...] Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień oprócz brzucha,tzn pon,sr,pt robiłem wszystko co rozpisałem u góry z tych dni ... wiem że troche mogłem poplątać i JA JESTEM ZIELONY więc PROSZE O POMOC I WYROZUMIENIE dziękuje i [...]
[...] Teraz mocno ograniczyłem zarówno jedno i drugie + częściej staram się jeść jakieś owoce. Zależy mi na czasie, fajnie by było do lutego, a więc przez 3 miesiące zrzucić dużo brzucha, który wprawia mnie w kompleksy. W związku z czym zwracam się tutaj o pomoc, może warto byłoby zakupić jakieś używki/suplementy wspomagające odchudzanie? Liczę na [...]
Potrzebuję pomocy z moją wstydliwą dolegliwością. Często miewam wzdęcia, burczenia i nadmierne wydzielanie gazów. Towarzyszy temu "ciężar" w dolnej części brzucha, a dłuższe wstrzymywanie gazów skutkuje jego bólami. Zauważyłem. że wskutek niezdrowego odżywiania ten problem występuje tj: pizza + sos czosnkowy = natychmiastowe silne wzdęcia. W domu [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]
[...] powiedzmy do 70kg.Dieta ułożona przez trenera personalnego dieta miała zostać ułożona pod masę stosując około miesiąca waga spadła około kg i pomiary też spadłem z brzucha w pasie w klatce itp.Czy aby na pewno robię wszystko dobrze może ktoś się wypowie na temat tego.Zdjęcie do wglądu. /SFD/2018/8/13/fac2152d59e241778fd89411bf8a6cd3.jpg [...]
[...] w bok ze sztagielkami 12/10/8 Przedramie w dniu robienia klaty i tricepsa -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 12/10/8 Każdego dnia brzuch: tu okej w zalozeniu 3 razy w tygodniu -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie
[...] się ciężarów. Istnieje możliwość dokupienia podpory do stóp. 4. Poręcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 Argumentacja: Ćwiczenie dolnych partii mięśni brzucha oraz pompki na poręczach. 5. Gryf łamany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 Argumentacja: Idealny do ćwiczenia bicepsów oraz francuskiego wyciskania. [...]
Witam, mam mały problem z dobraniem sobie diety i ćwiczeń. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha. Aktywność podałem poniżej. I nie wiem czy mam mieć dietę bogatą w biało i ubogą w tłuszcze, czy odwrotnie. Ile posiłków jeść i o których porach. No i w końcu jak wyrobić mięśnie na brzuchu, czy stosować A6W czy ABS II. Czy mógłby mi ktoś wkleić przykładową [...]
